Giảm lượng bơ, mỡ - thay thế bằng các nguồn protein khác như thịt gà, cá, đậu...
Kiểm soát đường huyết
Kiểm soát mức đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, rối loạn chuyển hóa. Mục tiêu là duy trì mức HDL ở mức bình thường.
Hoạt động thể chất hàng ngày
Nên tập thể dục từ 30-40 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Nếu có các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh lịch trình tập luyện phù hợp.
Lối sống lành mạnh và cân đối
Hãy từ bỏ hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, cân nhắc giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì để duy trì chỉ số BMI trong khoảng 19-23 kg/m2. Tránh sống quá tĩnh lặng và học cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Vẻ đẹp tự nhiên